网站首页 新闻中心 视频播报 走进辽阳县 教育博览 文学艺术 政民互动 为民服务
当前位置:主页 > 教育博览 > 中高考指南 >

临近高考如何预防考试焦虑

时间:2017-05-11 11:40来源:辽阳日报 作者:霍丽丽 点击:
  适度平静。平时个性张扬的学生,在张扬的前提下可稍平静一些;平时内向的学生,在平静中可略张扬一些。当然,都不要刻意追求,自然最好。
  适度自信。大考临近,老师和家长应鼓励学生:"这里必须拒绝一切犹豫,这里任何怯弱都无济于事。"自信,是成功的起点,失去信心,必然导致失败。当然,平时考得好的学生,也不能过于自信,凭自己有点实力,就自以为是、盲目乐观。
  确定合理动机。动机过强和动机过弱,都不利于考试,适度动机,效率最高。尤其是期望值过高,容易导致考生紧张、忧郁、恐惧等情绪,进而导致考试的失败。这就是说期望要合理。
  适度运动。临考前夕,学生大都不爱运动,主要是学习紧张没时间运动,但学生最好能根据自己的情况,适度运动,比如散步、跑步、打球、跳绳,或在阳台上做一会儿操,等等。这样,可以缓解紧张的神经,提高学习效率,保证考试时有一个健康的身体和清醒的大脑。
  适度交流。同龄人一起迎考,大家的情况都差不多,同学间适度交流,进行感情沟通是十分重要的。同学之情对增强信心、减缓压力有很大的帮助。当然,考前时间宝贵,切不可长谈。除了和同学交流外,还可与老师、家长、亲友交流。
  充分准备。认真做好考前的复习和准备工作,注意知识的掌握和技能的训练,做到胸有成竹,心中不慌,从而预防考试焦虑的产生。
  处变不惊。训练自己在面对变化问题或学习的困难时,能冷静地进行分析、判断,采取科学的应对措施。比如,面对试题的难易,要有"人难我难,我不怕难;人易我易,我不大意"之心态。
  防止疲劳。考试临近,切忌搞疲劳战术,过度疲劳容易引起心理上的不适感,不利于考试时水平的发挥。

(责任编辑:管理员)
织梦二维码生成器
------分隔线----------------------------
中共辽阳县委宣传部主办 辽阳县互联网新闻中心承办
电话:0419-7170889 邮箱:lyx_news@163.com
辽阳县新闻网版权所有 未经授权请勿转载 辽ICP备13007536号-1